منتدايات رب المجد
سلام المسيح يملأ قلبك عزيزى الزائر
منتدايات رب المجد ترحب بك زائرا
ويسعدها ويشرفها انضمامك لها عضوا مباركا
واخا حبيبا فى اسرتنا المسيحية

اذا كان لديكم تساؤل او مشكلة فى التسجيل يرجى عمل موضوع فى قسم الشكاوى
http://rabelmagd.yoo7.com/f27-montada



تحياتنا
ادارة المنتدى


منتدايات رب المجد

تحميل افلام دينية |مسيحية |ترانيم |عظات |الحان |دراسة كتاب مقدس |قداسات |الخدمة |علم اللاهوت |تاريخ الكنيسة |سير و مدائح و اقوال اباء قديسين |برامج كمبيوتر
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الاطعمة المفيدة والاطعمة الضارة لخشونة والتهابات المفاصل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MY LORD
Admin
Admin
avatar

رقم العضوية : 1
الجنسية : مصرى
عدد المساهمات : 2253
تاريخ التسجيل : 09/08/2010
المزاج : مبسوط

مُساهمةموضوع: الاطعمة المفيدة والاطعمة الضارة لخشونة والتهابات المفاصل   الخميس 29 مايو 2014, 11:27 pm

الاطعمة المفيدة والاطعمة الضارة لخشونة والتهابات المفاصل



إذا كنت من مصابي التهاب المفاصل فيجب إتباع قائمة الممنوع والمطلوب في الأغذية .. روشته غذائية يقدمها لنا الدكتور محمد عراقي حسن استشاري جراحة العظام والكسور والمفاصل بالقصر العيني ...
أولا ..الممنوع :-




التوابل :  مثل الشطة والمخللات والفلفل الأسود والكمون يجب الابتعاد عنها لأنها تصيب المعدة بالحموضة التي تعد أحد أهم أسباب التهاب المفاصل وخشونتها , كما أنها تعمل على نقص المعادن بالعظام لذا يفضل الابتعاد عن الإكثار في تناول الأطعمة وملئ المعدة دون إعطاءفرصة لهضم سليم يعرضها للتلف السريع .


اللحوم :  زيادة تناول اللحوم الحمراء ترسب أملاحا أكثر على السطح الغضروفي للمفاصل كما أنها تعمل على زيادة حمض البوليك في الدم وتسحب أملاح الكالسيوم من الجسم عند هضمها ولا يحتاج جسدك سوى قطعة أو قطعتين فقط من اللحم طوال الأسبوع كما يجب الابتعاد عن اللحوم المحفوظة لما بها من مواد كيميائية ومواد حافظة فأنها تؤدى إلى التهابات مفصلية .


الصوديوم :  يجب عدم الإسراف في تناول أغذية تحتوى على الصوديوم الذي يعمل على حبس الماء داخل الجسم وبالتالي زيادة الوزن فكل كيلو جرام زيادة في الوزن يعادل 10 كيلو جرامات في الحمل الموجود على الركبة مما يؤدى لضعف المفاصل وتأكل الغضاريف ومصادر الصوديوم ( الملح – الزيتون الأخضر – الذرة – سمك السردين – كبد البقر – البيض – صوص الصويا – الأغذية المعلبة ) كمية الصوديوم اللازمة للجسم من الولادة وحتى عمر 6 شهور 120 مليجراما من 7شهور إلى تمام السنة 200 مليجرام , من سن 4 إلى 6 سنوات 300 مليجرام , من عمر السنة وحتى 3 سنوات 225 مليجرام , من 7 إلى 10 سنوات 400 مليجرام من 11 إلى 14 عام 500 مليجرام , من 15 إلى 50 عام 500 مليجرام .


أاليوريك سيد :  هناك أطعمة تعمل على زيادة هذه المادة في المفاصل مما يجعلها أكثر عرضة للخشونة وهذه الأطعمة هي الكاكاو , السبانخ , الشاي الأسود , الطماطم , السكريات السريعة ( السكر الأبيض – الأرز الأبيض – البطاطس المهروسة )


المنبهات :  كالمشروبات الغازية والنسكافيه والقهوة وكافة أنواع المشروبات التي تحتوى على كافين , لان هذه المشروبات تحتوى على نسبه كبيرة من الأحماض الكاوية التي تؤدى إلى تكسير الكالسيوم في العظام وخروجه مع البول فتضر بعظامك وتكون عرضه للإصابة بالخشونة في سن مبكرة .





 ثانيا ..المسموح:


السلاطة :  السلاطة الخضراء التي تحتوى على كميات كبيرة من الورقيات مثل الجرجير الخس البقدونس والخضروات الملونة كالجزر والبنجر والفجل تعد في المركز الثاني من قائمة الأطعمة التي تحتوى على الكالسيوم بعد الألبان ومنتجاتها . كما تحتوى على مضادات الأكسدة التي تحمى الجسم من الشوارد الحرة المتسببة في إصابة المفاصل بالالتهابات . كما تنشط الدورة الدموية وتقلل نسب الدهون في الدم وتجدد الخلايا .


فواكه البحر :  الجمبري والاستاكوزا والكبوريا حيث يحتوى على مادة الجلوكوزامين التي تساعد الجسم على إعادة تكوين الغضاريف . كما أن مادة الكوندتين التي يفرزها الجسم بعد تناول هذه الأطعمة تمنع الغضاريف من الإصابة بالكسور .


الكالسيوم :  الحصول على الكالسيوم بكميات مناسبة لأنه يعد أفضل طريقة لتقوية العظام ضد أي خشونة وأفضل مصادره هي الألبان وكافة منتجاتها . مع ضرورة الاعتماد هنا على الألبان قليلة الدسم حتى لا تزيد من نسب الدهون في الجسم كما يمكن الحصول على الكالسيوم من الفاصوليا واللوبيا والفول المدمس والعدس وغيرها من البقول الأخرى بالإضافة إلى القرنبيط والسمسم.


الفاكهة :  أثبتت دراسة حديثة أن الرمان يعمل على الحد من نشاط التهابات المفاصل الروماتزمية وتآكل الغضاريف والحد من خشونة المفاصل وذلك لما يحتوى عليه من نسبه مرتفعة من مواد مضادة للأكسدة والبوتاسيوم وفيتامين B  والأحماض الأمينية  فالعناصر المستخلصة من الرمان تعمل على الحد من نشاط الأنزيم المحفز( أنزيم انترلبوكبن بى ) وهو محفز لنشاط عمليات الالتهاب وإفراز مواد تؤدى إلى تآكل الغضاريف التي تعمل كعازل مبطن لعظام المفاصل للحيلولة دون احتكاكها مما يجعلها عرضة أكثر للإصابة بالخشونة .


المياه :  الغضاريف المبطنة للمفاصل تحتوى على نسبة كبيرة من المياه لذا لا يجب الانتظار حتى الشعور بالعطش حتى لا نعرض مفاصلنا للخشونة , كما وجد أن الأربطة والعضلات بها خلايا مائية عندما تجف تكون عرضه للتمزقات العضلية لذا يجب أن نشرب لترا ونصف لتر ماء على الأقل يوميا خاصة إذا كنت من ممارسي الرياضة . حيث إن المياه تقلل درجة حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة وتزداد دقات القلب ومعدلات التنفس . لأن شرب المياه بكمية كافية يساعد الجسم على التعرق بصورة أفضل خاصة أن كل كمية عرق تتبخر من على الجلد تأخذ درجة حرارة الجسم .


الرياضة :  إذا كنت من ممارسي الرياضة فيجب عدم ممارستها سوى بعد الأكل بثلاث ساعات وذلك لأن المعدة بعد الثلاث ساعات الأولى من الطعام تتجه الدورة الدموية كلها إلى ناحية القناة الهضمية والمعدة لتقوم بهضم الطعام وعند بذل مجهود رياضي يتجه الدم للعضلات ليمدها بالدم الكافي ويكون ذلك على حساب الهضم فيحدث عسر هضم نتيجة أن الدم لا يذهب للعضلات فيصبها بالإجهاد السريع والالتهابات وبالتالي الخشونة .

_________________

[center]
للتبليغ عن رابط لا يعمل ادخل على الرابط التالى

http://rabelmagd.yoo7.com/f27-montada

ملحوظة: حتى الزوار يمكنهم عمل مواضيع فى قسم الشكاوى
و التبليغ عن الروابط التى لا تعمل و دون تسجيل فى المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rabelmagd.yoo7.com
MY LORD
Admin
Admin
avatar

رقم العضوية : 1
الجنسية : مصرى
عدد المساهمات : 2253
تاريخ التسجيل : 09/08/2010
المزاج : مبسوط

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة المفيدة والاطعمة الضارة لخشونة والتهابات المفاصل   الجمعة 30 مايو 2014, 12:18 am

[rtl]خشونة فقرات الرقبه /الاسباب/الاعراض/الوقاية/العلاج[/rtl]






خشونة الرقبة ...وكيفية علاجها
    ماذا تعنى خشونة الرقبة :
    تاكل فى الفقرات العنقية والغضاريف الموجودة بين الفقرات مع وجود بعض الترسيبات المعدنية بين الفقرات والتى قد تؤدى الى الضغط على الاعصاب فى العمود الفقرى وفى بعض الاحيان على النخاع الشوكى نفسه
    نسبه حدوثة :
    تزيد نسبة حدوثه فى الرجال عن النساء وتزيد مع تقدم العمر
    عند سن 60 :تحدث عند 70%من النساء و 85% من الرجال
    اسباب خشونة الرقبة :
    1-العمر:مع تقدم العمر تبدا الغضاريف فى فقد الماء الموجود بداخلها مما يؤدى الى تاكلها وتدهورها والتى قد تؤدى فى بعض الاحيان اما الى تضخم فى الغضروف واما قد تؤدى الى خروج جزء من الغضروف فيضغط على الاعصاب الطرفية والتى قد تؤدى الى الاحساس بالتنميل اما فى الذراع وفى بعض الحالات قد تحدث فى الارجل
    2-اصابات حدثت فى الرقبة كما فى الحوادث مثلا والتى قد تؤدى الى تمزق الاربطة والعضلات المحاطة بالرقبة
    3-الوضع السيىء فى الجلوس مثل:
    -ميل الراس للامام لفترة طويلة
    -الاكتاف مرفوعة للامام مع ميلها للامام
    -الصدر او الجزء العلوى من الجسم مثنى للامام
    يكون الوضع السيىء نتيجة العادات او ضعف فى عضلات الرقبة
    4- الضغط على الرقبة فى بعض الوظائف:فى بعض الوظائف يكون هناك ضغط على الرقبة مثل المدرس او المهندس او من يتطلب منهم الجلوس لفترات طويلة ويزيد ضغط الرقبة مع زيادة فترة العمل لفترات طويلة او مع زيادة حجم الشغل
    5-طريقة الحياة (life style):تختلف طريقة الحياة كل منا عن الاخر والتى تعتمد على حجم نشاطه فى الحياة اليومية
    6-نوع الجسم:هناك بعض انواع من اجسام والتى قد تؤدى الى خشونة الرقبة مثل:
    -اصحاب الرقبة العريضة مع وجود تحدب فى الظهر (أتب)
    -اصحاب الظهر الطويل
    الاعراض المصاحبة للمرض:
    1-الاحساس بالالم فى الرقبة او فى منطقة لوح الكتف ومن الممكن ا لا يوجد الم فى الرقبة ولكن قد يكون هناك الم فى الذراع او الكوع او الايد والاصابع
    2-صداع فى الغالب فى مؤخرة الرأس
    3-تقلص فى العضلات المحاطة بالرقبة او عند منطقة لوح الكتف
    4-صعوبة فى الحركة نتيجة الالم وتقلص العضلات
    5-ضعف فى عضلات الرقبة
    6-فقد الاحساس او تنميل فى الذراع او الاصابع نتيجة ضغط الفقرات على الاعصاب الموجودة فى منطقة الرقبة
    7-فقد الاتزان
    8-فى بعض الحالات المتاخرة جدا ممكن ان يفقد الانسان القدرة على التحكم بمثانته
    طرق الوقاية:
    1-تجنب الانشطة التى تتطلب مجهود عضلى كبير مثل الجرى خاصة اذا كان هناك الم فى الرقبة
    2-القيام بتمارين لتقوية عضلات الرقبة والمحافظة على مقدار الحركة بها
    3-ناخذ استراحة عند القيام بالقيادة او مشاهدة التلفاز او الكمبيوتر لتجنب بقاء الرقبة فى وضع واحد لفترة طويلة
    4-المحافظة على الوضع الصحيح للرقبة بان تكون قائمة على الاكتاف
    5-تجنب اصابة الرقبة بارتداء حزام الامان عند القيادة
    6-تجنب الانشطة التى من الممكن ان تؤثر على الرقبة وتسبب الالم
    طرق العلاج:
    1- أدوية مسكنة للالم وادوية باسطة للعضلات وفى بعض الحالات المتاخرة ممكن استخدام الكورتيزون
    2-اكياس المياه الساخنة (دافية حتى لا تؤدى الى احتراق المريض)لتخفيف الالم
    3- شد الرقبة وذلك لتخفيف الضغط على الاعصاب وذلك عن طريق ذلك التمرين :
    النوم على الظهر والدكتور بيقف فى الخلف من المريض وبتكون يده اليمنى اسفل الفك واليد الاخرى فى الاسفل عند نهاية الجمجمة ونبدا فى الشد لللاعلى لمدة خمس دقايق عند كل مرة
    4-تصحيح لوضع الجسم اثناء الجلوس
    5-لبس الرقبة لتخفيف الالم والضغط على الرقبة خاصة اثناء السفر او العمل لفترة طويلة
    6-الاسترخاء وينقسم الى استرخاء عضلى واسترخاء فكرى :
    -الاسترخاء العضلى : النوم او الجلوس فى اوضاع مريحة
    عند النوم على الظهر:وسادة اسفل الرقبة ووسادة اخرى اسفل الكتف واخرى اسفل الركبة
    عند الجلوس:الجلوس على كرسى بظهر حتى تستند الرقبة والراس والظهر ووسادة صغيرة بتوضع عند اسفل الظهر والقدم مثبتة على الارض او كرسى صغير والايدى مثبتة على ايدى الكرسى
    -الاسترخاء الفكرى :مثل اليوجا
    7-تعديل طريقة الحياة :
    -تجنب القراءة او الكتابة لفترة طويلة
    -تجنب الوسادات الناعمة جدا او العالية جدا
    8-تمارين لتقوية عضلات الرقبة :
    مقاومة الرقبة فى جميع الاتجاهات مع المحافظة على عدم حركة الرقبة
    9-تمارين لتقوية عضلات الدراع وذلك عند وجود تنميل:
    -رفع الايد للجمب ويقوم الدكتور بمقاومة الايد
    -الوقوف بجوار الحائط ونرفع صوابع اليد على الحائط وتحركيها لاعلى وكل ما تتحرك للاعلى كل ما تقرب اكتر من الحائط ويقوم الدكتور من الخلف بدفع المريض من الخلف حتى يلاصق الحائط وذلك لزيادة مقدار الحركة فى الكتف
    -الوقوف مع فتح الرجلين والامساك بعصا امام الجسم مع مرجحة اليد يمين وشمال ولفوق
    نصائح هامة لمرضى خشونة الرقبة :
    1-عدم الجلوس لفترات طويلة فى وضع يسبب الالم للرقبة
    2-لبس الرقبة خلال السفر او العمل لفترات طويلة او عند المجهود
    3-عدم حمل اوزان ثقيلة على الرقبة او الظهر
    4- المواظبة على القيام بالتمارين
    5-استخدام وسادات رفيعة او طبية
    6-تجنب النوم على البطن 


_________________

[center]
للتبليغ عن رابط لا يعمل ادخل على الرابط التالى

http://rabelmagd.yoo7.com/f27-montada

ملحوظة: حتى الزوار يمكنهم عمل مواضيع فى قسم الشكاوى
و التبليغ عن الروابط التى لا تعمل و دون تسجيل فى المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rabelmagd.yoo7.com
MY LORD
Admin
Admin
avatar

رقم العضوية : 1
الجنسية : مصرى
عدد المساهمات : 2253
تاريخ التسجيل : 09/08/2010
المزاج : مبسوط

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة المفيدة والاطعمة الضارة لخشونة والتهابات المفاصل   الجمعة 30 مايو 2014, 12:27 am

علاج فعال لـ خشونة الركبة














علاج فعال  لامراض خشونة الركبة 




وقد تعلمناه من احد الاشخاص البدو الذين يعالجون بالاعشاب ووجد له اثر بالغ وفعال وقاض تماماً فى علاج مرض خشونة الركبة وهو يتمثل فى الاتى:


اولاً: الطريقة الاولى :
 نأتي بليه ( دهنه ) غنم ونذوبها على النار ونضع فيها انبوبة مرهم هيموكلار كاملة وهو معروف لعلاج امراض العظام ثم نحضر كمية كافية من زيت حبة البركة النقى ويتم خلط هذه الكونات بشكل جيد حتى تصير مثل الدهان او المرهم ويتم استعماله مرة واحدة يومياً قبل النوم لمدة شهر كامل ويتم دهان الركبة المصابة به بكمية مناسبة وذلك بعد غسلها بالماء الدافىء وتنشيفها جيداً وبعد ذلك يتم تغطية الركبة ولفها جيداً بقطعة قماش من الصوف او ما شابه ذلك.......
.وقيل عن تلك الخلطة بانها تعمل على اعادة وجود سائل الركبة اللزج مرة اخرى والذى نتيجة فقده تنشا امراض خشونة الركبة ولا ننسى ان تناول اعشاب حب الرشاد وتناول الملوخية بانواعها يساعد ايضا على اعادة السائل اللزج مرة اخرى الى الركبة


ثانياً هناك طريقة اخرى لعلاج خشونة الركبة :
 نأتي بليه ( دهنه ) غنم ونذوبها على النار ونأخذ منها كاس مع مقدار كاسه من زيت الزيتون وكاسه من ماء الورد وتدهن به الركبة


_________________

[center]
للتبليغ عن رابط لا يعمل ادخل على الرابط التالى

http://rabelmagd.yoo7.com/f27-montada

ملحوظة: حتى الزوار يمكنهم عمل مواضيع فى قسم الشكاوى
و التبليغ عن الروابط التى لا تعمل و دون تسجيل فى المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rabelmagd.yoo7.com
 
الاطعمة المفيدة والاطعمة الضارة لخشونة والتهابات المفاصل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدايات رب المجد :: القسم العام :: الصحة ( امراض و علاجات )-
انتقل الى: